Cara Mencegah dan Menyembuhkan Asam Urat

Deka Levta

Semua orang pasti menginginkan tubuh sehat dan bebas dari berbagai penyakit agar dapat menjalankan semua aktifitas dengan baik. Agar tubuh tetap sehat ada beberapa hal yang harus Anda lakukan, yaitu berolahraga secara rutin, menjaga pola makan, dan istirahat atau tidur yang berkualitas. 

Cara Mencegah dan Menyembuhkan Asam Urat
Salah satu gangguan yang sering diderita banyak orang adalah asam urat. Gejala asam urat biasanya datang berupa otot kaku yang disertai nyeri sendi. Pada ginjal, kadar asam urat yang berlebihan akan berubah menjadi batu ginjal. Asam urat adalah penyakit yang menyerang bagian tubuh tertentu, tendon atau sendi karena timbunan kristal urat yang disebabkan adanya deposit asam urat yang terjadi secara bertahap sehingga membentuk kristal yang akhirnya mengakibatkan peradangan sendi atau maslah kesehatan lain.

Cara Mencegah Asam Urat

Secara umum ada beberapa cara mencegah asam urat, yaitu:
Diet Purin – Asam urat dapat disebabkan karena konsumsi berlebih terhadap beberapa jenis makanan tertentu, misalnya daging, telur, ikan sarden, jeroan, kepiting dll. Zat yang terkandung dalam makan tersebut mengandung prapurine yang kemudian akan dipecah menjadi asam urat. Asam urat dapat dicegah dengan mengurangi konsumsi makanan yang kandungan zat purin-nya terlalu tinggi seperti yang sudah disebutkan di atas. Mungkin kesulitannya adalah karena makanan-makanan yang harus dihindari adalah jenis makanan-makanan yang lezat, sehingga untuk melakukannya diperlukan motivasi yang tinggi dari orang itu sendiri. Diet purin dilakukan dengan tujuan untuk mencegah peningkatan kandungan asam urat dalam tubuh, terutama pada sendi dan ginjal. 

Rajin Mengonsumsi Buah dan Sayuran – Buah dan sayuran diperlukan dalam proses pelarutan asam urat pada. Proses pelarutan asam urat yang baik akan mengurangi penimbunan asam urat yang berlebihan. 

Latihan Rutin – Lakukan jenis-jenis olahraga ringan, misalnya jalan kaki atau joging ringan. Olah raga ringan sangat bermanfaat pada penderita asam urat. Olahraga akan membakar kalori yang berlebihan, memperkuat struktur otot dan membantu memperkuat massa otot. Lakukan olah raga yang ringan secara rutin, sedikitnya 3 hingga 5 kali dalam seminggu selama 30 hingga 45 menit dalam setiap sesi olahraga.

Cara Mengobati Gejala Asam Urat

  • Bila Anda sedang dalam aktifitas, segera hentikan aktifitas Anda
  • Kompres bagian yang nyeri menggunakan air dingin atau air es selama kurang lebih 15-20 menit. Bila Anda sering menderita nyeri sendi karena asam urat, lakukan cara tersebut 3-4 kali sehari
  • Jangan beraktifitas terlelu keras dalam 24 jam, terutama bila aktifitas tersebut menggunakan bagian tubuh atau sendi yang sakit/ nyeri.
  • Untuk mengurangi sakit/ nyeri sendi, gunakan stagen atau perban pada bagian yang sakit/ nyeri.
  • Meletakkan bagian yang sakit/ nyeri lebih tinggi dari jantung. Hal tersebut dilakukan untuk mengurangi aliran darah pada bagian tubuh/ sendi yang sakit. Sebagai contoh, bila yang sakit terdapat pada kaki, maka angkat atau dan sandarkan kaki pada permukaan yang lebih tinggi, misalnya menggunakan bantal.
  • Hubungi dokter untuk mendapatkan pengobatan asam urat yang Anda derita.
Asam urat sebenarnya ada dalam setiap tubuh manusia, yang membedakan adalah kadarnya saja. Kadar asam urat yang berlebihan akan meyebabkan gejala asam urat. Gejala asam urat mirip dengan gejala pada artritis, yaitu nyeri sendi yang sering menyerang jempol kaki, sendi jari tangan dan beberapa sendi di kaki. Sedangkan pada ginjal, kadar asam urat yang berlebihan pada ginjal akan mengkristal dan berubah menjadi batu ginjal. Asam urat biasanya menyerang orang berusia 35 tahun ke atas, walaupun tidak jarang menyerang orang berusia lebih muda. 

Secara berkala periksakan kesehatan Anda paling sedikit 1 tahun sekali, hal tersebut berguna untuk mengetahui kondisi kesehatan dan sebagai antisipasi dini terhadap kemungkinan adanya penyakit tertentu, termasuk asam urat. Demikianlah informasi Cara Mencegah dan Menyembuhkan Asam Urat, semoga bermanfaat untuk Anda.