Bertambahnya berat badan adalah hal yang umum bagi setiap
wanita pasca melahirkan. Bagian tubuh seperti pinggul, perut dan dada semuanya
membesar sehingga banyak ibu-ibu yang mengeluh dengan penampilan mereka. Sangat
sulit untuk mengembalikan bentuk tubuh seperti semula sebelum melahirkan. Namun
perlu diingat, diet ketat pada ibu yang baru melahirkan dapat mempengaruhi
asupan nutrisi pada bayi yang masih menyusui. Lemak dan kerutan pada perut pasca
melahirkan adalah masalah sementara pada ibu menyusui dan akan kembali normal
setelah beberapa bulan jika disertai olahraga ringan secara rutin. Obat herbal
dari sayur dan buah adalah salah satu alternatif pada proses pengecilan perut
kembali.
Diet Setelah Melahirkan
Berikut adalah beberapa bahan alami dan cara yang dapat Anda
gunakan untuk menurunkan berat badan pasca melahirkan :
Kayu Manis
Campur 2 inci kayu manis dan 2 cengkeh pada 2 liter air putih.
Rebus sampai mendididih, lalu diamkan sebantar sampai menjadi hangat. Minum
secara rutin selama 40 hari. Agar rasanya lebih enak Anda dapat menambahkan madu
pada ramuan tersebut. Ramuan ini dipercaya dapat mengatasi masalah lemak
berlebih yang ada di perut dengan cepat.
Sayur Sup
Makanan nabati memiliki kandungan fitonutrien yang berfungsi
mengurangi lemak di bagian perut. Buatlah sup sayuran misalnya brokoli, kale,
kubis, bunga kol ditambah dengan kaldu. Mengonsumsi sup sayur yang digunakan
sebagai pengganti nasi dapat membantu mengontrol asupan karbohidrat dalam tubuh.
Diet yang Seimbang
Diet dengan menambahkan asupan vitamin dan mineral sangat
berguna untuk mengecilkan perut Anda. Ganti makanan cepat saji dengan makanan
yang kaya akan serat dan gizi, misalnya buah-buhan, sayur-sayuran,
kacang-kacangan, daging tanpa lemak, biji-bijian dan susu rendah lemak. Makanan
makanan yang mengandung banyak serat tersebut bila dikonsumsi secara rutin dapat
membantu menghilangkan lemak perut.
Jangan Lewatkan Waktu Makan
Ibu yang bari melahirkan pastinya membutuhkan banyak energi
karena mereka harus menyusui dan memenuhi kebutuhan nutrisi, terutama bagi
bayinya. Ibu yang menyusui memerlukan kalori lebih, karena itu Anda dilarang
keras melakukan diet dengan cara mengurangi asupan kalori secara drastis.
Menyusui Bayi
Menyusui dapat membantu mengurangi ukuran perut pasca
melahirkan. Selain dapat membentuk antibodi pada bayi, menyusui dapat membantu
membangun ikatan ibu dan anak secara emosional. Menyusui dapat membakar 500
kalori perharinya, sehingga dapat merangsang kontraksi rahim dan menyusutkan
ukuran uterus.
Gunakan Korset / Stagen
Korset dapat membantu mengurangi pembengkakakan dan mendorong
otot agar dapat kembali seperti semula seperti saat sebelum melahirkan. Korset
juga dapat secara langsung membantu Anda untuk menutupi kerutan pada bagian
perut sehingga dapat menambah rasa percaya diri. Selain itu, dengan menggunakan
korset selama beberapa bulan dapat membantu menegakkan punggung Anda pasca
melahirkan.
Demikianlah beberapa cara dan bahan alami untuk menurunkan
berat badan pasca melahirkan. Semoga informasi tersebut bermanfaat untuk
Anda, terutama untuk wanita pasca melahirkan.