Cara mengecilkan Perut setelah melahirkan tanpa efek samping

Deka Levta

Bagi semua wanita, melahirkan adalah sebuah kodrat yang penting untuk dijalani. Biasanya setelah melahirkan bentuk perut dan pinggul akan membesar, dan hal tersebut biasa terjadi pada semua wanita pasca melahirkan. Namun, bukan hal yang mustahil untuk mengecilkan perut anda agar bisa kembali seperti sediakala, sehingga Anda dapat mendapatkan kembali penampilan yang menarik, sama seperti saat sebelum Anda hamil. Tidak perlu risau berpikir tentang membesarrnya ukuran perut Anda. 

Tips Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan :

Menyusui

Dokter menganjurkan bagi semua ibu yang baru melahirkan untuk memberikan ASI eksklusif kepada anaknya. Dengan menyusui setiap harinya bisa mengurangi 5000 kalori dalam tubuh sang ibu. Selain itu, asupan gizi pada bayi dapat terpenuhi.

Mengurangi Porsi Makan

Membiasakan makan dengan porsi yang sedikit dalam waktu yang sering adalah cara yang efektif. Dengan melakukan itu secara rutin dapat mencegah terjadinya penumpukan lemak dan kalori dalam tubuh sehingga berat badan anda bisa terkontrol dengan baik. Selain itu, anda juga bisa melakukan pola hidup sehat dengan mengurangi makan-makanan yang tinggi lemak serta berkalori tinggi. Anda juga perlu memikirkan nutrisi makanan anda agar dapat menunjang pertumbuhan bayi yang masih menyusui. Anda juga dapat meminta keluarga dan orang terdekat untuk mengawasi asupan makanan anda agar dapat membantu anda menjalani pola hidup sehat.

Banyak Minum Air Putih

Air putih dapat membantu membersihkan saluran pencernaan anda dari berbagai macam racun dan penyakit. Selain itu, air putih dapat membantu mempercepat proses metabolisme dalam tubuh sehingga proses pencernaan dalam tubuh lebih baik dan juga dapat membantu melangsingkan tubuh anda. Dengan banyak minum air putih anda dapat mengurangi rasa lapar dan nafsu makan akan berkurang.

Olahraga

Rutin berolahraga seperti melakukan senam ringan, dapat membantu mengencangkan otot yang kendor sehingga menjadi kencang kembali. Latihlah otot anda dengan duduk, berdiri dan berbaring.Caranya menarik perut ke bagian dalam perut dengan mongontraksikanya pada otot perut, lakukan itu dan tahan dalam beberapa menit. Atau anda dapat melatih otot dengan shoulder lift. 

Yang harus Anda sadari adalah bahwa proses untuk mengecilkan perut tidak dapat dilakukan dengan cepat, dan hasil yang akan Anda capai tergantung dari seberapa besar usaha Anda untuk mengecilkan perut. Dimikianlah tips cara untuk mengecilkan perut setelah melahirkan semoga bermanfaat.