Makanan Alami Untuk Membuat Mata Sehat - Sang pencipta
menciptakan tubuh kita dengan sempurna, karena itu sudah menjadi kewajiban bagi
kita untuk menjaga dan memelihara apa yang sudah diberikan oleh-Nya, salah
satunya mata kita. Dewasa ini banyak sekali orang yang tidak sadar akan
pentingnya merawat mata agar tetap sehat, bahkan kebanyakan sudah mengabaikan
hal penting itu.
Tanpa disadari ada banyak sekali cara untuk bisa memperoleh
mata yang sehat tanpa menghabiskan banyak waktu dan mudah, salah satunya melalui
asupan makan. Pada umumnya jenis makanan yang kita tahu sangat bagus untuk
kesehatan mata adalah makanan yang mengandung Vitamin A, seperti wortel atau
buah buahan yang berwarna merah.
Ternyata ada banyak sekali makanan lain yang bisa bermanfaat
bagi mata kita, tidak hanya vitamin A melainkan Vitamin C dan E, Zeaxanthin,
Lutein, Zinc, dan Omega-3 yang memiliki fungsi penting bagi kesehatan mata serta
mencegah resiko penyakit mata seperti katarak dan dapat melawan gangguan mata
yang di karenakan faktor usia .
Makanan Alami Untuk Membuat Mata Sehat
Bayam dan Kubis
Bayam dan kubis memiliki kandungan beta karoten yang bisa
diubah dan menghasilkan vitamin A sehingga dapat mencegah mata mengalami
kerusakan yang diakibatkan oleh sinar matahari, polusi udara, dan asap rokok.
Selain itu bayam dan kubis dapat mencegah timbulnya penyakit mata yang
dikarenakan faktor usia.
Anggur dan Stroberi
Buah anggur dan stroberi adalah buah yang memiliki kandungan
Vitamin C tinggi. Kedua buah ini memberikan efek yang baik untuk kesehatan mata
kita, walaupun rasanya enak buah anggur bisa dibilang cukup mahal harganya. Tapi
anda tidak perlu khawatir, masih ada buah-buahan lain yang mengandung Vitamin C
tinggi seperti jeruk, papaya, dan juga paprika hijau.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga mengandung sumber Vitamin E yang sangat
baik dan dapat mencegah penyakit katarak. Contohnya, kacang almond dan kacang
pecan. Vitamin E juga tidak hanya di dapat dari kacang-kacangan, tetapi sayuran
hijau juga mengandung Vitamin E yang tinggi .
Daging Kalkun, Kepiting, dan Tiram
Tiram dan daging kalkun memiliki kandungan yang kaya akan Zinc
sehingga dapat memenuhi kebutuhan Zinc harian bagi tubuh dan juga dapat menjaga
kesehatan retina mata. Selain itu daging merah dan gandum juga kaya akan Zinc.
Ikan Salmon dan Sarden
Ikan memiliki kandungan yang kaya akan omega-3 dan protein.
Sangat baik untuk otak, jantung, dan juga mata kita. Omega-3 brfungsi untuk
melawan inflamasi dan dapat membantu kinerja sel tubuh.