Stress mungkin sudah menjadi bagian hidup kita yang tidak dapat
dihindari, tetapi hal tesebut tidak berarti bawa kita tidak dapat mengatasinya.
Stress sudah terbukti akan memperburuk kondisi kesehatan kita, selain itu stress
juga akan sangat menggangu ketika kita harus fokus terhadap pekerjaan atau tugas
yang harus kita lakukan. Karena dampak negatif stress itulah kita harus sedini
mungkin mengatasi stress agar pikiran kita menjadi lebih segar untuk menjalani
semua aktifitas dalam hidup kita.
10 Cara Jitu Mengatasi Stress
Kurangi Konsumsi Natrium:
Apabila kita mengkonsumsi natrium terlalu banyak, baik natrium
yang berasal dari garam atau makanan lainnya, hal tersebut dapat menyebakan
perut menjadi kembung. Mengkonsumsi natrium terlalu banyak juga dapat
meningkatkan resiko tekanan darah tinggi. Karena itu kurangi konsumsi natrium
Anda dengan memakan makanan segar dan hindarilah makanan cepat saji atau makanan
yang dikalengkan.
Rutin Berolahraga:
Ketika Anda mulai merasakan stress, persiapkan diri Anda untuk
berolahraga lebih giat. Anda dapat melakukan berbagai olah raga ringan, misalnya
lari pagi atau sekedar jalan santai mengelilingi komplek rumah Anda.
Pola Makan Yang Sehat:
Pola makan yang sehat diantaranya adalah mengkonsumsi
buah-buahan dan sayuran. Hindari menu makanan yang mengandung karbohidrat olahan
dan jangan terlalu sering memakan makanan atau minuman manis. Kandungan gula
dalam makanan atau minuman dapat dengan cepat meningkatkan gula darah Anda dan
membuat tubuh semakin gemuk. Sebagai penyeimbang, biasakan untuk mengkonsumsi
makanan yang mengandung kadar serat tinggi. Serat dapat membantu menurunkan
berat badan dan juga terbukti baik untuk kesehatan jantung.
Tidur Yang Cukup Dan Bekualitas:
Tidurlah selama 7-8 jam dalam sehari, hal tersebut berguna
untuk mengembalikan energi, mengistirahatkan otot-otot tubuh dan menghindari
stress.
Lakukan Hal Baru Yang Positif Dan Tetap Menyenangkan:
Beberapa hal baru akan membuat pikiran Anda menjadi lebih
segar. Mungkin Anda dapat merubah gaya rambut Anda agar telihat lebih rapi dan
segar, berkeliling komplek sambil menyapa tetangga yang selama ini Anda abaikan,
atau bergabung dalam komunitas yang sesuai dengan hobi Anda.
Kesehatan adalah harta yang tak terlihat dan benar-benar akan
berharga mahal ketika Anda sudah merasakan sakit. Stress pada awalnya mungkin
hanya akan menyebabkan frustasi. Dan dengan tekanan yang Anda derita, akibat
langsung yang Anda rasakan adalah menurunnya kualitas pada seluruh aktifitas dan
pekerjaan Anda. Dan bila kondisi stress berlanjut, bukan tidak mungkin hal itu
akan berujung pada sakit fisik yang nyata. Karena itu hindarilah stress sedini
mungkin. Dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat, dan yakinlah...
hal tersebut juga berlaku sebaliknya. Terima kasih sudah membaca 10
Cara Jitu Mengatasi Stress. Semoga tulisan ini bermanfaat untuk Anda.