10 Cara Jitu Mengatasi Stress yang wajib anda ketahui

Deka Levta

Stress mungkin sudah menjadi bagian hidup kita yang tidak dapat dihindari, tetapi hal tesebut tidak berarti bawa kita tidak dapat mengatasinya. Stress sudah terbukti akan memperburuk kondisi kesehatan kita, selain itu stress juga akan sangat menggangu ketika kita harus fokus terhadap pekerjaan atau tugas yang harus kita lakukan. Karena dampak negatif stress itulah kita harus sedini mungkin mengatasi stress agar pikiran kita menjadi lebih segar untuk menjalani semua aktifitas dalam hidup kita.

10 Cara Jitu Mengatasi Stress

Kurangi Konsumsi Natrium:

Apabila kita mengkonsumsi natrium terlalu banyak, baik natrium yang berasal dari garam atau makanan lainnya, hal tersebut dapat menyebakan perut menjadi kembung. Mengkonsumsi natrium terlalu banyak juga dapat meningkatkan resiko tekanan darah tinggi. Karena itu kurangi konsumsi natrium Anda dengan memakan makanan segar dan hindarilah makanan cepat saji atau makanan yang dikalengkan.

Rutin Berolahraga:

Ketika Anda mulai merasakan stress, persiapkan diri Anda untuk berolahraga lebih giat. Anda dapat melakukan berbagai olah raga ringan, misalnya lari pagi atau sekedar jalan santai mengelilingi komplek rumah Anda.

Pola Makan Yang Sehat:

Pola makan yang sehat diantaranya adalah mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran. Hindari menu makanan yang mengandung karbohidrat olahan dan jangan terlalu sering memakan makanan atau minuman manis. Kandungan gula dalam makanan atau minuman dapat dengan cepat meningkatkan gula darah Anda dan membuat tubuh semakin gemuk. Sebagai penyeimbang, biasakan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar serat tinggi. Serat dapat membantu menurunkan berat badan dan juga terbukti baik untuk kesehatan jantung.

Tidur Yang Cukup Dan Bekualitas:

Tidurlah selama 7-8 jam dalam sehari, hal tersebut berguna untuk mengembalikan energi, mengistirahatkan otot-otot tubuh dan menghindari stress.

Lakukan Hal Baru Yang Positif Dan Tetap Menyenangkan:

Beberapa hal baru akan membuat pikiran Anda menjadi lebih segar. Mungkin Anda dapat merubah gaya rambut Anda agar telihat lebih rapi dan segar, berkeliling komplek sambil menyapa tetangga yang selama ini Anda abaikan, atau bergabung dalam komunitas yang sesuai dengan hobi Anda. 

Kesehatan adalah harta yang tak terlihat dan benar-benar akan berharga mahal ketika Anda sudah merasakan sakit. Stress pada awalnya mungkin hanya akan menyebabkan frustasi. Dan dengan tekanan yang Anda derita, akibat langsung yang Anda rasakan adalah menurunnya kualitas pada seluruh aktifitas dan pekerjaan Anda. Dan bila kondisi stress berlanjut, bukan tidak mungkin hal itu akan berujung pada sakit fisik yang nyata. Karena itu hindarilah stress sedini mungkin. Dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat, dan yakinlah... hal tersebut juga berlaku sebaliknya. Terima kasih sudah membaca 10 Cara Jitu Mengatasi Stress. Semoga tulisan ini bermanfaat untuk Anda.